שינוי הרגלים בתת-מודע
רובינו שמענו או קראנו על תהליכים שרצים בתת מודע ועל השפעתם על המחשבות והפעולות שלנו בחיי היומיום. ביצוע שינוי בתת-מודע זוהי דרך עוצמתית לשינוי הרגלים, ושימוש נכון בתת-מודע מאפשר לנו לבצע שינוי מהיר ויעיל של התנהגות או הרגלים.
מהו התת-מודע?
על פי התיאוריה של זיגמונד פרויד, התת-מודע הוא מצבור התהליכים הלא מודעים של נפש האדם, והוא האזור האחראי והשולט על החוויות של האדם.
למעשה, התודעה של האדם מחולקת ל-3 חלקים:
החלק הראשון הוא המודע, זה מה שאנו מכירים ויודעים.
החלק השני הוא הסמוך למודע, זה מה שאנו יודעים ומכירים אך לא מתמקדים בו כרגע - יכול להיות שנתמקד או נזכר בדבר מה מהסמוך למודע בעתיד.
החלק השלישי הוא הלא מודע, או התת-מודע שכולל את כל החוויות שלנו ואת כל הזיכרונות שהיו לנו עד עצם רגע זה: בין אם מדובר על מצבים נעימים, או לא נעימים וגם כל הדברים שאנו מדחיקים כיוון שקשה לנו להתמודד איתם ברמת המודע - כי הם גורמים לנו לכאב, עצב או תסכולים שונים.
במילים אחרות, הלא-מודע ידוע גם כ"תת-מודע", והוא בעצם מחסן שאוגר את מכלול החוויות שחווינו בחיינו, והוא משפיע עלינו עמוקות וכך גם על הרגלים - בצורה לא מודעת - בין אם נרצה או לא.
איך נוכל להשתמש בתת-מודע כדי לבצע שינוי הרגלים?
הרבה פעמים כאשר אנחנו מוצאים שאנחנו לא מצליחים לבצע שינויים בחיים, שאנחנו נמצאים בסיטואציות שאנחנו "תקועים" בהן, או שאנחנו לא מצליחים לחוות את החיים בצורה מלאה – זה נובע ממכלול החוויות ששמור ואגור בתת-מודע, וכך גם אופני החשיבה וההרגלים שלנו. ולכן, דבר מה שנמצא בתת-מודע, פועל כנגדינו בלי שאפילו נדע מזה.
מהסיבה הזו חשוב להבין שכל פעולה שחוזרת על עצמה כל יום, כל עשייה שלנו, ואפילו כל אמת מידה וסטנדרט שאנחנו מאמצים לעצמינו ברמת המחשבה וברמת הפעולה, מוטמעים כהרגלים ומושרשים בתת-מודע שלנו, כתמונות קבועות אשר מעצבות את החשיבה, את הפעולות, ואפילו הרגלים - שם התת-מודע פוגש את המודע.
לכן, לפני שאנחנו בוחרים לבצע שינוי בתת-מודע, עלינו קודם כל לבחון את ההרגלים שלנו, את דפוסי החשיבה שלנו, את התמונות שיושבות בתת-מודע ומוצאות ביטוי בחיי היומיום שלנו, לבדוק האם אותן תמונות והרגלים משרתים אותנו, או שמא נרצה להיפטר מהם – ואם כך הדבר, הדרך הטובה ביותר לבצע את השינוי זה ברמת התת-מודע.
ביצוע שינוי בתת-מודע
כל התנהגות, מחשבה, ורגש – מעוגנים בתוך התת-מודע שלנו. לכן השינוי נובע מהפעולה שחוזרת על עצמה.
השלב הראשון הוא בחירה. יש לבצע בחירה מודעת של השינוי שאנחנו רוצים לראות בחיינו – השינוי בהרגל, השינוי בהתנהגות, השינוי בתחושות או ברגשות.
השלב השני הוא תמונה מובילה. ממש לפני השינה, או במדיטציה בבוקר או במשך היום, זה הזמן לייצר תמונה מובילה – לדמיין את עצמינו מצליחים, מוצלחים, משיגים את המטרות שלנו ואת השאיפות שלנו. כאן מאוד חשוב לראות את עצמינו באור חדש, לראות גרסא חדשה, איכותית, טובה יותר – של עצמינו. לראות ולדמיין את כל הפרטים הקטנים, על מנת לייצר תמונה כמה שיותר אמיתית.
השלב השלישי הוא חיזוק ועיגון באמצעות רגשות. בנוסף לתמונה המנצחת שאנחנו מאמצים לעצמינו, אנחנו צריכים להתחבר, להרגיש, ולחוות את התחושות, את האושר, את הסיפוק, את הוקרת התודה, את הגאווה, את העוצמה, ואת כל התחושות שנרגיש ברגע שאנחנו חיים את התמונה המובילה שלנו. כך אנחנו מעצבים את העתיד שלנו.
ככל שהרגשות חזקים יותר, ככל שהתמונה המובילה שלנו חדה יותר, וככל שאנחנו בוחרים לבצע את השינוי של תת-המודע ושינוי הרגלים יום אחרי יום, כך השינוי יהיה עוצמתי יותר ועמוק יותר. התמדה זה המפתח להצלחה, ולביצוע שינוי בתת-מודע שישנה גם את ההרגלים וגם את החיים.
