שינוי הרגלים רעים
על מנת לשנות הרגלים רעים, צריך קודם כל להבין מהם הרגלים רעים ומה מאפיין אותם. מתוך ההבנה המעמיקה יותר, נוכל לבנות את הדרך לבצע שינוי.
אם כן, הרגלים רעים הם הרגלים שמזיקים לנו, ומעכבים אותנו בחיים שלנו, עוצרים אותנו מלהגיע למטרות שלנו ופוגעים באיכות החיים שלנו - במודע ולעיתים אף לא במודע. גם כאשר אנו שמים לב שיש לנו הרגלים מסוימים שכבר לא משרתים אותנו יותר או לא מקדמים אותנו, ואולי אפילו פוגעים בנו - אלו הם גם הרגלים רעים – מכל אלה נרצה להיפטר על ידי ביצוע שינוי.
מה נדרש מאיתנו על מנת לבצע שינוי של הרגלים רעים?
הדבר הראשון שצריך לקרות על מנת לשנות הרגלים רעים זו החלטה. אנחנו צריכים להגיע למסקנה שהגיע הזמן לשנות את ההרגל שמזיק לנו, וצריך לחפש את הדרך לעשות זאת. לעיתים קרובות שינוי של הרגלים רעים כולל החלפה של ההרגל ה"רע" בהרגל "טוב" במקומו.
חשוב לזכור, ששינוי הרגלים רעים הוא תהליך שיכול לקחת זמן, ואנו צריכים להיות מוכנים לכך ולא לצפות לתוצאות מיידיות או שינוי שהוא מהיר. ההרגלים שלנו נרקמו והשתרשו בתודעה (בתת מודע) ובעשייה שלנו על פני עשרות שנים, ולכן הדבר החשוב ביותר להצטייד בו היא סבלנות כדי לעשות את השינוי בהצלחה.
לבסוף, כדי לבצע את השינוי עלינו לצייד את עצמינו בכלים מבוססים פסיכולוגיה, ובאמצעות שיטות שנמצאו אפקטיביות ומועילות לאנשים לפנינו. בהמשך נפרט על כמה מהשיטות והכלים הללו, שיאפשרו לעשות את השינוי ולקדם אותנו בחיינו.
איך עושים את זה? איך משיגים תוצאות ומבצעים שינוי של הרגלים רעים?
- יש להקדיש זמן ותשומת לב. בכל יום צריך להקדיש זמן וחשיבה מודעת לשינוי ההרגל – מה ההרגל הרע שאנו מעוניינים לשנות, ומה ההרגל החדש שמחליף אותו. עלינו לנצל את כמה הדקות הללו כדי להעלות ברוחנו את החיים שלנו ללא ההרגל הרע.
- יש לדמיין תמונה מנצחת. מתוך ראייה של עתיד טוב יותר, ללא ההרגל הרע, אנו יוצרים עבור עצמינו תמונה חיובית ושאיפה שאליה נרצה להתקדם. התמונה הישנה זה המצב הקיים כיום – ואותה נרצה להחליף. כך לדוגמא, אם נרצה להפסיק לאכול מזונות שמזיקים לגופנו, לא נחשוב על עכשיו, או על האוכל שמפתה אותנו ברגע הזה, אלא על איך אנחנו ניראה, על הגוף שלנו, הבריאות שלנו, הנראות שלנו והאושר שלנו בזכות ההצלחה והגוף החטוב.
- יש להתמלא באהבה ואיכפתיות. העוצמה הגדולה ביותר שלנו לבצע שינוי זה מתוך אהבה ואיכפתיות כלפי עצמינו. ברגע שאיכפת לנו מהעתיד שלנו, מהבריאות שלנו, מהאושר שלנו עצמינו – אנחנו מאמצים את ההרגל בשביל עצמינו. כאשר אנחנו עושים למען עצמינו אנחנו מתמלאים בשמחה וסיפוק, תחושה של הצלחה והגשמה, והתקדמות והתפתחות אישית.
- ללמוד מהצלחות ולבחור מודל להשראה. כאשר אנחנו מסתכלים על אנשים מצליחים, שיש להם את ההרגלים שאנחנו שואפים לסגל ולאמץ לעצמינו, כמו ספורט, תזונה בריאה, אורח חיים אקטיבי, ריכוז, דיוק, תרומה ועוד – אנחנו בוחרים להתחבר למעגל גבוה יותר, איכותי יותר, ולהיות שייכים לקבוצה מיוחדת ואיכותית יותר של אנשים, כך אנו בוחרים לעצמינו השראות ומודלים לחיקוי, אשר יכולים לסייע, לזרז, ולעזור לנו לבצע את השינוי הרצוי.
- להתחבר לחברים או קהילה. סביבה תומכת תמיד עוזרת המון בביצוע השינוי. אין כמו לראות, לחוות, להרגיש, ולהיות חלק מסביבה אשר מעודדת אותך בכל שלב לאורך הדרך להתמיד בשינוי, לפתח את עצמך, ולבצע את השינוי של ההרגלים הרעים ופיתוח הרגלים טובים במקומם. אנשים עם שאיפות דומות, שעוברים שינויים בדיוק כמוך, יכולים לסייע במטרה שלך.
לסיכום, יש כמה וכמה דרכים לבצע שינוי של הרגלים רעים, ויש כמה עקרונות ברזל שיהפכו את השינוי הזה לקל יותר, אפקטיבי יותר, ואפשרי יותר עבורכם:
כדי לעשות את השינוי צריך לוודא שבכל יום מוקדש זמן ומחשבה מודעת לשינוי ההרגלים, שאתם מחזיקים בתודעה תמונה מנצחת של איך ייראה אותו שינוי, שאתם פועלים מתוך איכפתיות ואהבה, לומדים ומקבלים השראה מהצלחות שאתם רואים סביבכם, ולבסוף, מאמצים לעצמיכם סביבה תומכת או חבר שתומך בשינוי שלכם.
מעל לכל זיכרו, זה בהישג ידכם להתקדם לכיוון חיים טובים יותר ותמיד אפשר, לא משנה מה הגיל, הרקע, או עוצמת ההרגלים הרעים, להחליף את אותם הרגלים רעים - בהרגלים טובים.
