כדי לענות על השאלה "איך לשנות הרגלים?", או להחליט לשנות הרגל מסוים, אנחנו צריכים להבין מה זה בעצם הרגל.

הרגל הוא דפוס התנהגות, פעולה שאנו חוזרים עליה פעם אחר פעם באופן בלתי מודע. הרבה פעמים אנו כלל לא שמים לב שאנו פועלים בצורה מסוימת ומבצעים הרגלים באופן אוטומטי. אותם דפוסי התנהגות מלווים אותנו בלי שנשים לב, פשוט כי זה נוח, או כי התרגלנו (מכאן המילה "הרגל") עם השנים וההרגל הושרש באישיות ובהתנהלות היומיומית שלנו.

מדי פעם נוצרים רגעים של הבנה והרגל מסויים צף אל התודעה שלנו, ואנחנו מבינים שאותו הרגל כבר לא משרת אותנו יותר ולא מקדם אותנו לשום מקום בחיים. אנחנו מתלהבים מהמחשבה על השינוי, ולפעמים אפילו מחליטים לצאת לדרך לשינוי ההרגל, אך הרבה פעמים אנחנו נכנעים מאוד מהר, בגלל שכוחו של ההרגל שאנו מבצעים במשך שנים הוא רב, ואנחנו לא מצויידים בידע, בכלים, ובנחישות הנדרשת על מנת לשנות את ההרגל.

אם כן, פה אני ארצה להציג שיטה בת 3 שלבים לשינוי הרגלים - 

1. השלב הראשון הוא המודעות: הרצון לבצע את השינוי של ההרגל כדי להביא לשינוי ושיפור בחיים שלנו. עלינו לשאול את עצמינו "למה אני בכלל רוצה לשנות את ההרגל? האם יכול להיות שההרגל הזה לא משרת אותי ולא מקדם אותי בחיים שלי?"
2. השלב השני הוא ראיית הטוב: להבין מה השינוי ייתן לנו ברמה האישית, מה נקבל ומהן התועלות שהשינוי יביא איתו.
3. השלב השלישי הוא החיבור הרגשי: נרצה לקחת את שני השלבים הראשונים, ולהשתמש בדמיון על מנת לתאר לעצמינו את התוצאה ואיך נרגיש ברגע שהיא תתקבל וכאשר נשנה את ההרגל. השאלה לשאול כאן היא "האם השינוי הזה יעשה אותי אדם טוב יותר? האם השינוי יביא אותי להיות מאושר יותר? איך זה ירגיש לעשות שינוי כל כך משמעותי?"

כך נקבל את ההחלטה ליצור לעצמינו חיים חדשים באופן ובצורה שאנחנו רוצים לעצמינו - נוביל בחיינו שינוי ונקבל על עצמינו הרגל חדש, אורח חיים שונה ממה שאנחנו רגילים, תפיסה התנהגותית שונה וטובה יותר.

על מנת לחזק את השינוי ולעגן אותו בחיינו, עלינו לחזור על השלבים המפורטים מעלה יום אחרי יום, יש לחזור על השאלות ועל התחושות כדי לחזק את הרצון, את המוטיבציה לשינוי, ולאפשר לנו להתקדם לעבר המטרה שלנו. ברגע שאנחנו נסגל לעצמינו דפוס התנהגות קבוע וחדש, ונתמיד בדפוס הזה לאורך זמן, נוכל לסגל לעצמינו את ההרגל החדש ולבצע את השינוי של ההרגל.

העשייה והתוצאות שנקבל, יהוו גורם מחזק ומשפיע שיטמיע את ההרגל עוד יותר. ההצלחה תבנה לנו בטחון ביכולת שלנו לשנות את ההרגל, וגם תאפשר התפתחות אישית ובטחון עצמי. השינוי של ההרגל ייתן לנו את התחושה והאמונה שאנחנו בשליטה ומסוגלים לבצע שינויים בחיים שלנו, כדי לבנות חיים יותר מלאים ומאושרים עבור עצמינו והסובבים אותנו.

בעזרת חשיבה נכונה, לפי השלבים האלו, ושימוש בדמיון וברגש, נוכל לבנות ולבצע שינוי הרגלים. התוצאות שנקבל, יאפשרו לנו להתפתח ברמה האישית ולהתקדם לשלב הבא, לשפר את חיינו, ואף לשפר ולשנות הרגלים נוספים בתחומים אחרים בחיינו.